Por la doctora Estefanía Peltzer, Médica Especialista en Medicina General y Familiar, especial AIM.- El baile, una actividad practicada por todas las culturas y civilizaciones del planeta, y quizá una de las actividades más antiguas del mundo. Símbolo de expresión, de liberación, de comunicación e interacción social y, por sobre todo, de alegría.

¿Es posible realizar una actividad que genere diversión y, a la vez, traiga beneficios para tu salud? Claro que sí, ese es el baile.

Numerosas investigaciones demostraron, y demuestran, los beneficios de esta actividad para la salud. Y cuando se habla de beneficios, no solo refiere a la salud física, sino también a efectos sumamente positivos a nivel de la salud emocional y mental.

De qué manera actúa el baile, de muchas formas, pero principalmente gracias a su capacidad de ejercer la actividad de múltiples grupos musculares, de ser un potente estimulante de la actividad mental, así como también, reduciendo los niveles de hiperestres y ansiedad.

¿Cómo beneficia la actividad física a la salud?
A nivel físico:
Salud cardiovascular: el baile es sumamente beneficioso para la salud cardiovascular, ya que favorece el descenso de peso, reduce la HTA y ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre, bajando los niveles de LDL y triglicéridos y aumentando el HDL. De esta forma disminuye el riesgo cardiovascular y mejora la función cardiorespiratoria.


Control y descenso del peso corporal: ya que genera un gran gasto calórico.

Fortalecimiento muscular: Fortalece distintos grupos musculares y aumenta la fuerza, flexibilidad y resistencia.

Longevidad y calidad de vida: Se ha comprobado que las actividades sociales ayudan a que las personas tengan una vida más longeva y sana. De hecho, mantener relaciones positivas es tan importante para la salud como el ejercicio y una buena dieta.

Beneficios a nivel mental:
Mejora tus relaciones personales: El baile es una actividad social por excelencia. Y los estudios demuestran que la socialización con los demás contribuyen a una alta autoestima y actitud positiva.

Reduce tu estrés: El baile permite relajarse y liberar tensiones. Como toda actividad física, estimula la secreción de endorfinas, serotonina, dopamina, hormonas que darán una sensación de placer y bienestar, analgesia, y por sobretodo, felicidad.

Potencia la autoestima: La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que se obtiene el dominio de un nuevo paso de baile, se experimenta un aumento de la confianza, además se eleva el estado de ánimo. Y este aumento de la confianza se traslada a otros aspectos de la vida.

Fortalece la confianza: Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.

Mejora la memoria: De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar la memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que se envejece. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.

Combate la enfermedad de Alzheimer: Un estudio con participantes de la tercera edad publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades.

Diversión asegurada: además de todos los beneficios físicos y mentales expuestos, lo mejor del baile es la diversión. Es prácticamente imposible bailar sin sonreír. La música consigue que se expresen los sentimientos y dirige a un estado de alegría duradera.