Una de las principales alternativas para practicar ejercicio cardiovascular es la caminadora. Es indispensable conocer la manera correcta de correr en la caminadora para que el ejercicio sea efectivo y se eviten accidentes.

Estas máquinas para ejercicio de cardio, tiene una cinta giratoria que regula la velocidad y la inclinación, por eso la importancia de usarla correctamente.

A continuación los mejores tips para usarla correctamente:

Calentar

Antes de subirte a ella, debes hacer un ejercicio de calentamiento. Puedes lesionarte fácilmente si no calientas tus músculos.

Estiramientos de 5 a 10 minutos, lograrán que los tendones se calienten.

Comenzar paso a paso

Al subirte a la cinta debes caminar sobre ella poco a poco para familiarizarte con ella. Todas las personas que se suben por primera vez a una caminadora se sienten inseguros al principio, principalmente por el movimiento, pero te tenemos noticias; a todo te acostumbras.

Regular velocidad

Esto es muy importante, si vas a comenzar un entrenamiento para correr, debes regular la velocidad poco a poco. Primero se recomienda seguir un programa de entrenamiento de un nivel leve. Conforme pasen las semanas deberás subir poco a poco la velocidad y resistencia.

Enfriamiento

Después de concluir tu entrenamiento debes enfriar tus músculos, la caminadora tiene un programa de enfriamiento que consta de uno a dos minutos.

Estos son los puntos más importantes sobre la manera correcta de correr en una caminadora.

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