Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar. Te ayudarán en los días nubosos.

Palta

Además de triptófano, aporta vitamina E, magnesio, potasio y sobre todo grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas.

Cacao

Contiene serotonina y su precursor, el L-triptófano. Y también anandamida, otra sustancia que produce bienestar.

Garbanzo

Aportan serotonina libre. Nuestros antepasados lo cultivaron por el bienestar que les producía, según el doctor Simon Young.

Ginseng

Una de las muchas propiedades del ginseng (Panax ginseng) es que aumenta los niveles de serotonina y aclara la mente.

Cúrcuma

Modula la producción de dopamina y serotonina con efecto antidepresivo. La acción es mayor si se toma habitualmente.

Los alimentos que estimulan la serotonina favorecen el estado de ánimo positivo

Si tienes tendencia a sentirte desanimado o triste (sin llegar a la depresión) y no sabes la causa, vale la pena que intentes algún cambio en la dieta.

Ciertos alimentos, por su composición nutricional, son capaces de equilibrar la química cerebral de manera que se vea favorecido el buen humor.

Estos alimentos estimulan la producción de serotonina, un poderoso neurotransmisor, cuya deficiencia se asocia a los síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.

Te producen bienestar y relajación

El incremento de la serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.

Si los alimentos que te proponemos, siempre en el marco de una dieta equilibrada, no te animan, aún puedes hacer más cosas: haz ejercicio físico, busca la compañía de amigos y, si fuera necesario, busca asesoramiento psicológico que te ayude a descubrir tus propios recursos.

En cualquier caso, estos alimentos no te harán daño y solo tienen asociados beneficios para la salud.

Revista Cuerpo Mente.-