El clima y las conductas tóxicas en el mundo trascienden de forma muy violenta en la sociedad y en cada individuo, impactando de forma directa en la salud. Muchas personas hacen la mirada ciega o minimizan los riesgos que conlleva la contaminación ambiental. Por el Lic. en Kinesiología y Fisiatría Nicolás Righelato

Sin embargo, los seres humanos deben adquirir más responsabilidad para colaborar con la subsistencia del planeta y las generaciones siguientes.

Ahora bien, ¿qué conductas tóxicas se pueden observar desde la mirada de la kinesiología?

La falta de movimiento, como el sedentarismo, es un aspecto tóxico, como también lo es la carencia de la actividad física o simplemente reemplazar movilidad por comodidad. El ejemplo más básico es el control remoto de una tv, que demuestra retroceso en la salud misma de las personas.

Dejar de movernos representa la transformación de la vida en movimiento hacia la muerte. Así las cosas, la kinesiología es el arte de curar o prevenir enfermedades a partir del movimiento. Se vale de múltiples técnicas y herramientas para conseguir los objetivos.

En el programa Icarus Pios pec y Pios Pec Per uno de los pilares fundamentales es la actividad física controlada y adaptada a cada individuo. Así que, como premisa para mantenerse saludable un punto importante es hacer consciente la necesidad y los beneficios del ejercicio. Hacer valer las oportunidades que ofrecen para mejorar la calidad de vida.

Algunas sugerencias para una calidad de vida más saludable

· Mantenerse activo y en movimiento todo el tiempo que sea posible.
· Sostener una rutina de ejercicios físicos, cualquiera sea.
· Implementar breves rutinas de movimientos de miembros superiores, cabeza y cuello, miembros inferiores o tronco.
· Tomar como hábito la elongación muscular en momentos de descanso como luego de cada actividad.
· Adecuar la vida diaria al movimiento y hacer consiente la importancia de este hábito.
· Descansar la cantidad de horas necesarias. Lo ideal es de ocho horas de sueño por la noche.

Beneficios del ejercicio físico
· Aumenta la expectativa de vida
· Colabora con el manejo del peso
· Mejora la calidad de descanso
· Aumenta el rendimiento en general
· Genera bienestar
· Reduce el stress
· Previene enfermedades
· Mejora las capacidades y volúmenes respiratorio
NdR: Artículo publicado en el Material Educativo de Icarus Centro de Salud & Longevidad correspondiente a marzo de 2023, y cedido para su publicación en AIM.