El departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos señaló que la cantidad de sueño recomendada para los adultos es de siete horas o más. También es importante que el descanso sea de buena calidad y tener un horario constante y habitual para dormir.

De la misma forma, la entidad resaltó que un sueño óptimo es esencial por varias razones: ayuda a prevenir varias afecciones médicas, contribuye a mantener un peso corporal equilibrado y disminuye el riesgo de contraer enfermedades graves, incluyendo la diabetes y afecciones cardíacas.

Además, el organismo menciona que un buen descanso nocturno puede aliviar el estrés, mejorar el ánimo, y favorecer la claridad mental, lo que repercute positivamente tanto en el ámbito académico como profesional.
Relacionarse de manera más efectiva con otros también es un beneficio de dormir lo suficiente, así como la capacidad de tomar decisiones acertadas y reducir la posibilidad de accidentes, como los vehiculares ocasionados por la fatiga.